Jakie są fazy snu?

Fazy snu to cykle, przez które przechodzi nasz organizm każdej nocy. Proces ten dzieli się na dwie główne kategorie: fazę NREM i REM. Faza NREM obejmuje trzy etapy. Pierwszy to lekki sen, podczas którego łatwo się przebudzić. Drugi etap to faza przejściowa, gdy ciało zaczyna się regenerować, a temperatura ciała i tętno obniżają się. Trzeci etap to głęboki sen, w którym następuje intensywna regeneracja. Z kolei faza REM charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych i aktywną pracą mózgu – w tym czasie pojawiają się marzenia senne.

Każda z tych faz snu odgrywa kluczową rolę w procesie regeneracji organizmu oraz w przetwarzaniu informacji. Zachowanie zdrowej struktury snu, czyli odpowiednich proporcji między fazami, wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie.